1. Gasas estériles para la limpieza de heridas.
2. Apósitos estériles, con el fin de realizar compresión de heridas y parar sangrados.
3. Cinco paquetes de vendas de 5cm y 10cm.
4. Tela adhesiva de 3cm o 5 cm.
5. Guantes estériles (dos pares de cada uno).
6. Pinzas de “mosco” para extraer cualquier material que pudiese penetrar alguna herida.
7. Tijeras de botón, donde una de las puntas está redondeada para evitar lastimar la piel y cortar vendas o ropa.
8. Una hoja de bisturí del número 21 para ampliar heridas, efectuar traqueotomías, entre otros usos.
9. Dos toallas de manos limpias y embolsadas.
10. Una sabana gruesa que soporte el peso de una persona adulta.
11. Una franela roja como indicativo de auxilio.
12. Agua inyectable estéril (uno o dos litros), Isodine y/o jabón quirúrgico para lavado de heridas.
13. Agua oxigenada, la cual es un excelente antiséptico.
14. Alcohol para antisepsia, es decir, aplicación de inyecciones, sueros, limpieza de utensilios, entre otros.
15. Popotes rígidos que no se aplasten.
16. Jeringas de 5cm (2 unidades).

Los medicamentos que se recomienda ingresar son:

1. Antihistamínicos cómo clorferinamina, loratadina o cloropiramina (Avapena); esta última puede tenerse en presentación tableta o inyectable.
2. Analgésicos como aspirina, paracetamol, ibuprofeno y alguna combinación con relajante muscular como naproxeno con carisoprodol.
3. Crema antiséptica, la cual puede ser de triple esquema como las que tienen polimixina B, neomicina y bacitracina.
4. Pastillas para purificación de agua.
5. Bicarbonato para alcalinizar heridas.
6. Carbón activado.
7. Suspensión de aluminio y magnesio o bismuto (Melox o Peptobismol).
8. Vida suero oral.
9. Un antibiótico de administración oral. Tiene que consultar con su médico familiar el más adecuado.
10. Termómetro, preferentemente de cinta, debido a que los de mercurio son muy frágiles.
11. Lámpara de mano o de minero, preferentemente de leds por ser ahorradoras de batería e iluminar mejor.
12. Radio portátil.
13. Tiras de madera de 30cm de largo X 5cm de ancho y 1.5 cm de espesor; éstas pueden ser utilizadas como férulas.

Todos los materiales enumerados le permitirán hacer frente a diferentes condiciones de riesgo; de igual forma, es importante que agregue un manual de primeros auxilios, los cuales se pueden encontrar en Internet o en librerías.
En DAS Servicios en Salud podemos auxiliarlos con todas las dudas que sobre el tema pudieran surgir. No dejen de emitir aquí sus comentarios o bien escribirnos al correo info@dascontigo.com.mx. También los invitamos a que nos sigan por twitter @DASContigo y facebook DASsalud.
Recuerden que la mejor forma de afrontar un accidente o un desastre natural es estando siempre preparado para lo inesperado.

Artículo escrito por el Dr. Juan Manuel Páez,
Responsable de la publicación Gerardo Hoth

1. Consumir diariamente 5 porciones de verdura y de fruta, las cuales deberán ser preferentemente de temporada y tener un lavado adecuado para poder consumirlas con cáscara, ya que ésta contiene fibra.
2. Consumir de 6 a 8 vasos de agua al día, lo cual equivale a 2 litros.
3. Caminar diariamente entre 15 y 20 minutos a una velocidad constante.
4. Evitar mantener ayunos prolongados constantes. Procura alimentarte al día en 5 tiempos, es decir, desayuno, comida, cena y dos colaciones intermedias. Es importante incluir en cada tiempo a un miembro de los diferentes grupos de alimento: verdura, fruta, alimentos de origen animal, cereales y tubérculos.
5. Resulta benéfico para la salud el consumir diariamente una cucharada de salvado de trigo antes de cada comida.
6. La porción diaria de consumo recomendado de carne, debe ser del tamaño de la palma de tu mano.
7. Consumir diariamente ½ taza de cualquier leguminosa (frijol, haba, lenteja).
8. Priorizar el consumo de cereales integrales o de grano entero para aumentar la porción de fibra en la alimentación.
9. Sazonar los alimentos con hierbas de olor (perejil, hierbabuena, cilantro), ajo, cebolla y sal de grano evitando así utilizar sazonadores de tipo industrializado.
10. Utilizar azúcar mascabado en vez de azúcar refinada para endulzar los alimentos.
11. Evitar consumir alimentos enlatados por su alto contenido en sodio.
12. Evitar los quesos que gratinen por su alto contenido en grasa.
13. Procurar consumir alimentos que provengan de fuentes naturales y evitar así los industrializados por su alto contenido en energía, colorantes, aditivos, entre otros.
14. Utilizar formas de preparación donde no se utilice una gran cantidad de grasa como es el caso de los alimentos capeados, empanizados o fritos; alternamente se pueden cocinar a la plancha o hervidos.
15. Evitar la combinación de 2 alimentos de origen animal en un sólo tiempo de comida, por ejemplo: huevo con jamón. Procura cambiar un alimento de origen animal por una verdura, por ejemplo: huevo con espinaca.

Para mayor información sobre cómo llevar una alimentación saludable, no duden en comunicarse con nosotros al Centro de Atención Médica Telefónica “DAS Contigo” al teléfono 91490727 o bien, del interior de la República Mexicana, al 01800 022 29 80; también los invito a que nos sigan por twitter @DASContigo y/o facebook DASsalud.
En DAS Servicios en Salud estamos muy orgullosos de poderlos guiar en sus necesidades de atención para lograr una mejor calidad de vida.

Artículo escrito por la Lic. Desireé Texcucano Rodríguez,
Responsable de la publicación Gerardo Hoth

Muchas Gracias y muchas felicidades para ustedes y sus seres allegados.

Atentamente,

DAS Servicios en Salud

P.D. No dejen de seguirnos por twitter @DASContigo.

Saludos Cordiales,
Paula García Zamudio
Directora General, DAS Servicios en Salud

Responsable de la publicación,
Gerardo Hoth

1. Las papilas gustativas de los niños no están del todo “maduras”, por lo que algunos sabores resultan insípidos y hasta desagradables para ellos.
2. La constante ingesta de un determinado alimento en los pequeños puede generar una aversión hacia el mismo.
3. Hay que tomar en cuenta que los niños tienen una alta afinidad por lo dulce, lo agridulce y una alta apertura a experimentar sabores y combinaciones.
4. Una buena dieta no es la que prohíbe todo, sino la que se basa en el balance.

En la actualidad los niños padecen problemas de colesterol y triglicéridos elevados debido a la alta ingesta de grasas y, más aún, cuando se trata de grasas saturadas como la manteca, mantequilla o margarina; por lo anterior la primera recomendación es evitar al máximo el consumo de alimentos fritos.
A continuación me permito emitir algunas recomendaciones sobre cómo preparar almuerzos apetitosos y agradables al gusto particular del niño:

• Incluir carbohidratos, ya que son una fuente de energía de rápido aprovechamiento. Si lo que acostumbramos a enviarles es un sándwich, por ejemplo, es importante variar la presentación y tipos de pan: integral, árabe, centeno, linaza, entre otros.
• Es importante sustituir el consumo de mayonesas por crema baja en grasa.
• Algo que resulta muy común es observar como los niños extraen del sándwich la cebolla, la lechuga, la espinaca o el jitomate, fuentes indiscutibles de vitaminas y minerales. La recomendación en el caso de la cebolla es suavizar su sabor marinándola una noche antes con jugo de limón o naranja y agregarla, al igual que el jitomate, en cortes muy delgados y sin piel; en el caso de la lechuga o la espinaca se debe añadir un aderezo elaborado a base de limón, aceite de oliva o vinagre balsámico.
• Variar el embutido o carne. Se puede usar jamón de pavo o de cerdo, pero también podemos incluir una sabanita de pollo o milanesa de res; en el caso del primero, se recomienda prepararla a manera de fajitas, es decir, marinarla con jugo de naranja o mandarina, un poco de laurel y, al momento de cocer, pimienta, sal y un pedazo de cebolla; lo anterior le dara a la sábana de pollo un sabor dulce y agradable al paladar que aceptará si se le combina con espinaca aderezada como en el párrafo anterior se explicó. En caso de optar por la milanesa, se recomienda usar PAM o aceite de oliva para prepararla e incluir lechuga para acompañarla.
• Incluir una porción de queso. Este alimento aporta calcio y proteínas, además de estimular una rápida saciedad. Es preferible utilizar quesos como el “panela” o “canasto”, pues son lo que menos grasas contienen; aquellos que se derriten como el “manchego”, “amarillo” o el “chihuahua” deben limitarse a una ingesta máxima de 2 veces por semana.
• Pastas con proteína. Es una forma poco utilizada en nuestro país, sin embargo tiene mucho éxito con los niños pues experimentan diversos sabores. La pasta se puede mezclar con atún, arúgula, pequeñas albóndigas, trozos gruesos de jamón, cuadritos de pollo, entre otras opciones.
• Mezclar fruta y verduras. Permítanse experimentar frutas como durazno, kiwi, manzana, mango, tuna y verduras como zanahoria, jícama, pepino, entre otras. También pueden agregar a la mezcla semillas sin freír como almendras, cacahuate o nuez.
• La tradicional gelatina resulta adecuada en pequeñas porciones, ya que es un buen cierre para su paladar.
• Se deben preferir enviar agua de frutas. Es un buen sustituto de refrescos y jugos industrializados, y podemos endulzar con un sobre de esplenda lo cual reducirá su potencial calórico.

Los alimentos combinados que debemos evitar en el lunch son aquellos que poseen grasa y azúcar, como el chocolate y las natillas, ya que aportan más de lo requerido por el cuerpo; además causan ansiedad por comer más y el sobre estimulo de las papilas gustativas, lo que genera insipidez frente algunos alimentos como los vegetales. Las bebidas carbonatadas son ricas en azúcar y sodio causando el mismo efecto descrito y, además, generan el rechazo hacia el aguan natural.
Esperando que estas recomendaciones les sean de utilidad, los invitamos a participar de manera activa sugiriéndonos temas que sean de su interés.
No olviden seguirnos por twitter @DASContigo para brindarles más consejos de salud o comunicarse con nosotros al teléfono 91490727 donde uno de nuestros médicos los asesorará.
Recuerden que en DAS Servicios en Salud tienen un aliado en el cuidado de la salud y prevención de enfermedades.

Artículo escrito por el Dr. Juan Manuel Páez,
Responsable de la publicación Gerardo Hoth

De ahí que surja la pregunta obligada ¿depende directamente de la capa de ozono nuestra protección?  La respuesta resulta un tanto cuanto compleja, pues son un conjunto de factores los que influyen en la presencia de la alerta por radiación solar: el que nuestra capa de ozono esta cada vez más debilitada,  los niveles de contaminación, por la formación de ozono en las capas inferiores de la atmósfera, la deforestación y la sobre explotación de los mantos acuíferos son sólo algunos de éstos.
Con el fin de mantenernos informados sobre tan delicada situación, el gobierno del D.F. ha creado una página de Internet,  cuya dirección es http://www.sma.df.gob.mx/simat/pnradiacion.htm y a la cual los exhorto que visiten.
Es muy importante que sepamos cómo protegernos de dicha radiación, ya que si bien es necesaria para la vida, en exceso representa un riesgo para la salud:

1. Evitar en lo posible asolearse sin protección; se deben usar filtros solares (de preferencia de FSP 70, 80, 90 o 100), gorra o sombrero, manga larga en las camisas y anteojos con filtro solar; broncearse hoy en día es una práctica considerada de alto riesgo para la salud.
2. Comer betacarotenos como zanahoria o betabel y alimentos ricos en vitaminas y minerales como verduras y frutas frescas.
3. Consumir agua de manera constante; lo anterior permitirá que tengamos una sudoración adecuada y prevendrá también el tan sonado “golpe de calor”.
4. No se debe usar aceite de ningún tipo como protector, ya que esto aumenta el daño.
5. Se debe usar protección aun cuando el día este nublado.

Al utilizar estas medidas de protección, estarás previniendo problemas como el cáncer de piel, melasma o “paño”, erupciones cutáneas, quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel o “arrugas”, entre otros.
Es importante recordar que desde que nacemos debemos proteger nuestra piel y tomar en cuenta las medidas de protección anteriormente enumeradas, aún cuando existan tipos de  piel más sensibles  que otras.
La piel no sólo es parte de nuestra imagen, es el órgano más extenso que requiere de mucho cuidado y atención. La recompensa como siempre: “Una buena calidad de vida”.

Artículo escrito por el Dr. Juan Manuel Páez,
Responsable de la publicación Gerardo Hoth

Señora Yolanda, buenas tardes: El motivo de nuestra llamada es para obtener su retroalimentación por estar inscrita en el programa DAS durante casi ocho años…
Efectivamente he estado inscrita en el programa ya 8 años y les estoy profundamente agradecida.
¿Cómo se enteró usted de nuestra membresía?
Si mal no recuerdo, me enteré por medio de Walmart; resulta que soy tarjetahabiente de dicha empresa y me llegó un día la información sobre DAS.
¿Cuáles han sido los padecimientos por los que usted y su familia han acudido a nosotros?
No pues éstos han sido diversos… he llamado a su “Call Center” en múltiples ocasiones para recibir su asesoría médica.
¿Cómo calificaría usted la atención y referencias que recibió por parte de los asesores médicos de DAS Servicios en Salud?
¡¡Excelentes!!
Atención telefónica de calidad, canalización con los doctores adecuados y altamente calificados, un seguimiento médico telefónico muy apropiado, etc.
¿Podría usted citar algún ejemplo concreto?
Sí claro, canalizaron a mi esposo con el urólogo Ignacio Sentíes, a mi madre con el neurólogo Héctor Maldonado y para los respectivos análisis con diferentes laboratorios médicos.
Señora antes de terminar con tan valiosa retroalimentación ¿le gustaría agregar algo más?
Sí señor, que todo siempre ha sido muy bueno, con calidad y prontitud, pero sobre todo me gustaría resaltar la calidad humana con la que se desempeñan. Me gustaría que hubiera mayor difusión para que más gente los conozca.
Yolanda muchas gracias por sus amables comentarios y recuerde que en DAS Servicios en Salud siempre estaremos disponibles para asesorarla en sus necesidades de atención médica.

Así, lectores nuestros, concluiría el enlace telefónico con la Sra. Yolanda Cosío.
Yo por mi parte los invito a que visiten nuestro sitio web www.dascontigo.com.mx, nos sigan por twitter @DASContigo o bien, se comuniquen con nosotros a nuestro Centro de Atención Médica Telefónica “DAS Contigo” al teléfono 91490720 para adquirir más información sobre nuestra membresía y/o programas de prevención de enfermedades.
Porque la prevención es más barata que la curación: DAS Servicios en Salud.

Responsable de la publicación: Gerardo Hoth

Confío, queridos lectores, que el testimonio presentado será de su utilidad y los invito a que se comuniquen a nuestro Centro de Atención Médica Telefónica “DAS Contigo” al teléfono 91490727 para ser guía y apoyo en sus necesidades de atención y prevención de enfermedades: “Un médico espera su llamada”.
También síganos por twitter @DASContigo.

Responsable de la publicación: Gerardo Hoth

Artículo escrito por Gerardo Hoth

1. Carlos: Sobre el artículo que publicaron de los mitos de la diabetes ¿la miel no es recomendable ni en bajas dosis?
   Dr J.Paez: Estimado Carlos, no es recomendable pues la miel se compone de azúcares simples que incrementan los niveles de Glucosa en sangre.
2. Pedro Port: Quisiera preguntar por el riesgo de tener diabetes si mis padres tienen la enfermedad.
   Dr J.Paez: La predisposición existe genéticamente pero para presentar la enfermedad requiere de diversos factores ambientales, es decir, una mala dieta, sedentarismo, sobrepeso, etc. Si puedes evitar lo anterior el riesgo disminuye.
3. G: Buenos días Doctor: Tengo sospechas que mi esposo tiene diabetes pero no quiere hacerse una prueba.
   Dr J.Paez: Los síntomas nos podrían orientar para identificar el problema: Pérdida de peso sin estar en un régimen de reducción, orinar constantemente sin retener líquidos, hambre insaciable, entre otros. Lo más recomendable sería, por lo menos, hacer una detección con glucómetro con 8 horas de ayuno. Te comento: Más de 124 mg./dl requiere de una evaluación médica. Llámanos para orientarte 91490727.
4. Naty Ma: Exactamente ¿Qué es el pie diabético y cómo se puede tratar?
   Dr J.Paez: El pie diabético es una complicación de esta enfermedad que se presenta en pacientes mal tratados o que no llevan una buena dieta. Se genera por un “compromiso circulatorio” que degenera en una úlcera y que, en casos graves, puede terminar en amputación. Los tratamientos pueden ser muy variados e implican favorecedores de la circulación, cicatrizantes e incluso el uso de la cámara hiperbárica. Pero lo principal es el control adecuado de la diabetes.
5. Pedro Port: Sería muy interesante que nos pudiera explicar cómo funciona el nopal doctor.
   Dr J.Paez: La fibra del nopal y de algunas hierbas amargas limitan la absorción de carbohidratos y grasas reduciendo de manera colateral los niveles de glucosa, sin embargo no se puede tomar como terapia única, sino como un coadyuvante.
6. Naty Ma: ¿La diabetes gestacional se puede transmitir al bebe?
   Dr J.Paez: La diabetes gestacional, por lo regular, desaparece cuando termina el embarazo, aún cuando hay pacientes que continúan como diabéticos. Al bebe lo afecta dándonos un producto macrosómico( muy grande). Para presentar todo esto deben existir antecedentes familiares.
7. sofy: ¿Tener cataratas puede ser un síntoma de diabetes?
   Dr J.Paez: No, eso ya es una complicación y por eso se le llama “Catarata Metabólica”; lo anterior sólo se presenta en pacientes de larga evolución con un mal seguimiento.
8. sofy: Oiga otra pregunta: ¿ Cómo se detecta el hipertiroidismo en bebés?
   Dr J.Paez: La primera detección aparece en el tamiz metabólico que se les realiza a los neonatos actualmente.
9. Pedro Port: Una pregunta más doctor: ¿La diabetes es principalmente por falla del páncreas?
   Dr J.Paez: Pedro: En esencia podría decirse que sí, pues se produce una insulina de mala calidad que es incapaz de transportar adecuadamente la glucosa.
10. Naty Ma: Si tu aliento huele a manzana significa que tengo diabetes?
    Dr J.Paez: Naty Ma: Sí pero eso sólo se presenta en pacientes que no han sido bien tratados o que no llevan bien su dieta, pero también puede estar asociado a otras enfermedades como insuficiencia renal, insuficiencia hepática, entre otras.

Para mayor información sobre nuestros foros abiertos síganos por twitter @DASContigo.
Responsable de la publicación Gerardo Hoth